科学家经过研究认为，梦对人的身心健康有多方面的调节作用。
1.保护睡眠
有研究表明，多梦有益于延长寿命。他们发现，人脑中存在着两类相反的促眠肽，一类是促无梦睡眠，另一类是促有梦睡眠。研究人员成功地分离出促有梦睡眠肽，将它施之于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果受验的动物大多寿命延长，这说明梦能保护睡眠，只有睡眠质量提高，才能保证身体健康、长寿。
梦是一种人在睡眠时的精神活动，它与梦息息相关。
研究人员在睡眠实验室里曾做过这样一个实验，被测试者能够在大噪音中继续沉睡的时候，他们几乎全是把噪音的内容编入自己做梦的情节里。噪音变成了梦者剧情中的一个部分，这样梦者就可以安然入睡了。
梦者在梦中不断地调整着自己，使外界的刺激变成梦境中的具体情节。在梦中梦者所受到的刺激得到回应，于是人得以继续睡觉。弗洛伊德认为：梦不仅可以使我们的精神得到舒缓，还可以促进我们的睡眠。
弗洛伊德假设人在睡眠时常常会受到一些刺激，比如说冷了想穿衣服，肚子饿了找食物等。这些刺激如果在梦境中得以实现，那么人的睡眠就会持续下去。所以，我们的梦是利用梦境来化解外界的刺激，用以保证我们的睡眠不受干扰。
弗洛伊德认为，梦正是睡眠的“看守人”与“监护人”，才得以使睡眠中的刺激因素得到消除，保证了睡眠的继续进行。在实际生活中，这样的例子也是屡见不鲜的。做了美梦，睡眠质量高而且精神也会很愉悦，这也是不少人的实际感受。
2.平衡心理
弗洛伊德认为，梦的调节心理平衡作用，在于满足意识或潜意识的愿望，这就可以在一定程度上，缓解了由于愿望未能实现而带来的心理压力。
荣格认为，梦的心理意义在于补偿。通过梦，潜意识可以补充意识活动的不足与缺陷，使精神活动更为完整和充实，使整个心理功能趋于稳定。人们可以通过自己的梦，从中获取必要的收益，这样做的梦有益于精神健康，利于心理的和谐。有了这些研究成果，我们就可以说，梦对于调节心理平衡以及维持身心健康都具有重要的作用。
在对梦的研究过程中，有些实验也证实了梦调节心理平衡的作用。例如有人用一个规定的图画，并附有故事的开头，让受试者运用想象编造故事的结局。实验结果发现，如果受试者是在清醒状态下编造故事，那么多数的故事都会有一个愉快的结局，而经过有梦睡眠后，多数人编造的结局都不满意。这说明人在有梦睡眠后，会从不好的角度看问题，使自己的心理适应更为复杂的生活环境。
梦的心理调节作用有宏观和微观两个方面。在宏观方面，梦主要是维护精神系统本身的张弛的节律。在微观方面，梦主要是促进精神系统各种心理因素的平衡。
换句话说，梦在两个方面对心理进行调节，一方面是觉醒时紧张的心理活动，经过梦中的松弛与舒缓，可以使其在梦中得到恢复，保证了第二天重新开始的紧张心理活动。如果这种紧张的心理活动不经过梦的修复，要不了多久，就会导致人的心理崩溃。另一方面是觉醒时的某些欲望不能实现，人们会因此而苦恼、担忧，梦有时能使这些欲望在梦中得到满足，一定程度上促进了心理平衡。
梦的平衡心理功能，对于人的身心健康有非常重要的作用，因为人体的健康除了指身体没有先天缺陷和病患，还要有健康的心理和足够的社会适应能力。因此，梦的心理调节作用是很重要的。
3.促进发明
古今中外，有不少的发明创造、文艺创作等是受梦的启迪或是在梦中直接得到的。研究人员认为，做梦是将新获得的情报信息与遗传下来的本能结合起来，把丰富的经验留存在记忆当中。有不少实例都表明，梦帮助很多科学家解决了悬而未决的难题。其实，这要归功于右脑的功能，许多研究表明：右脑是祖先脑，我们祖先的优良传统与智慧都会通过右脑传承下来，而且右脑是无意识脑，也是节能脑与行动脑，更为神奇的是右脑还是创造之魂，因为右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。
爱迪生说过：“我一辈子都梦见自己在发明。”牛顿也经常在梦中有所发现。德国著名化学家凯库勒，长期试图为苯分子找出一个科学的结构式，后来梦见六条蛇首尾相接的图景，醒后解决了苯的分子结构是环形的。美国研究硫化橡胶的科学家查尔斯·古德伊尔，研究多年没有结果，1939年，他在梦中有人直接告诉他不妨加上硫黄试试看，于是他获得了成功，发现了橡胶的硫化作用，并解决了橡胶老化的科学难题。诸如此类的例子举不胜举。
4.增强记忆
长期以来，多数人认为做梦会不利于人的记忆，但近年来对睡眠的实验研究表明，做梦能增强记忆。巴克曾经做过这样一个实验：他先让受试者在实验室睡眠5小时，于清晨4时30分唤醒起床，让其观看一组线条画卡片，观看两遍后，要求他们凭记忆写出看见过的东西。然后让受试者上床再睡2小时，继续回忆看过的东西。结果，凡是在最后的两小时睡眠中有梦的眼快动睡眠占有相当比例的受试者，均没出现记忆下降，甚至还有所增强，他们能够回忆出比2小时以前更多的卡片。而最后2小时睡眠为非快动睡眠者，没有做梦，记忆力均下降，他们能够回忆出的卡片数目比2小时以前减少了。另外一组最后2小时未睡觉者，记忆力也较之前下降了。
一些科学家为了把梦和记忆的关系搞得更清楚，他们就通过对睡梦中的人的大脑进行扫描，发现一个人在清醒的时候来学习新东西的大脑部分在他睡眠时仍然继续紧张地处理外来信息。
5.预示未来
占卜者一向认为，梦是吉凶祸福的先兆。远古的人之所以迷信，主要在于他们把这种先兆看做是神灵或鬼怪的象征。
中国古代有些学者并不迷信占梦，但是他们仍然认为，一些梦是可以预测未来的。当代的科学家们，通过超心理学及心灵感应等现代研究方法，虽然发现了这种神秘体验的客观性，但也未认同这种迷信的论调，而是用科学的方法进一步地论证这种神秘体验科学观。其实，一些科学事实就能告诉我们，这种神秘体验的客观存在性与事实性。因为，凡是大自然的变异，如地震、天灾等，当它们处于最初阶段时，就会对人体产生一定的刺激，这种刺激在某些人的睡眠中即可形之于梦，见梦之后不久便会发生。
我们可以通过一些事实，来认识一下梦的预感功能这种神秘的体验。荣格在第一次世界大战不久，就通过对德国病人做的梦的深层分析，预言“金发野兽”随时有可能冲出地下囚牢，给整个世界带来灾难性的后果。在希特勒崛起之前若干年，荣格就已作出了这一预言。
在邓恩所著的《时间试验》一书中，他认为时间有相互垂直的多维分支，任何人的知觉，不仅可以接触现在，也可接触过去和未来，因此产生了预言性梦，是可以信赖的。但是，由于梦预言的事实，在实际生活中常常发生在一段时间以后，所做的梦，有一些可能被遗忘了，这一事实，却很少被人们注意。