亚健康最突出的特点就是压力过大，多是荒诞离奇的梦境，诸如变成了怪兽，狂扁奥特曼，或者成为了网络游戏中的主角等。如果出现这类梦又没有器质性病变，就要考虑是不是亚健康来临了。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些以下的症状。
“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志。
脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
记忆力减退。
心算能力越来越差。
做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
西医治病的原则是头痛医头脚痛医脚，但是亚健康还没有到病痛的地步，无所可医。所以只能用“调理”的原则。
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；现今都市人不愿意吃猪肝，但它含有丰富的维生素。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B12等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好，会使人无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善于把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证平和的心态。
劳逸结合。及时调整生活规律，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气、养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。